Jeśli nasza dieta jest właściwa, zdrowa i adekwatna do potrzeb organizmu wówczas stanowi podstawę zachowania zdrowia i urody. Warto wiedzieć, że tylko właściwa ilość witamin i minerałów w organizmie jest wstanie uchronić nas przed różnorodnymi chorobami, ale również pozytywnie wpłynąć na nasz wygląd. Niewłaściwe odżywianie prowadzi do wielu chorób, sprawia że występuje:

• cukrzyca typu 2,
• osteoporoza,
• nowotwory,
• choroba niedokrwienna serca,
• nadciśnienie tętnicze

Warto zatroszczyć się więc aby w naszym organizmie znalazły się niezbędne składniki odżywcze takie jak:

• białka,
• tłuszcze,
• węglowodany,
• witaminy,
• sole mineralne

Jakie produkty powinny znaleźć się w naszej diecie?

Przede wszystkim w codziennej diecie powinny pojawić się produkty zbożowe, czyli ciemne pieczywo, kasze, makarony, płatki. Zawarty w nich błonnik a także szereg witamin z grupy B oczyszcza jelita a także poprawia przemianę materii.

Owoce oraz warzywa są także podstawą naszej codziennej diety. Powinniśmy jeść je niemalże do każdego posiłku i sięgać po nie w chwili kiedy dopadnie nas lekki głód.

Produkty mleczne zawierają w swoim składzie dużą ilość wapnia oraz witaminy D. Warto każdego dnia pić przynajmniej jedną szklankę mleka, lub też sięgnąć po przetwory mleczne, typu: kefir, maślanka lub jogurt naturalny.

Mięso to także produkt bogaty w białko. Szczególnie warto jeść indyka, kurczaka, cielęcinę a także królika. Pamiętać należy aby wybierać mięso chude.