Zajęcia na salach fitness to w ostatnim czasie modny sposób spędzania wolnego czasu. Zwłaszcza w okresie jesienno – zimowym, gdzie pogoda nie specjalnie zachęca nas do aktywności na świeżym powietrzu. Powodów dla których zaczynamy trenować może być wiele. Zwiększenie kondycji, szczupłe uda, czy plaski brzuch… W związku z tym należy dobrać ćwiczenia, które zrealizują nasze oczekiwania. Postanowiliśmy więc przedstawić 5 najpopularniejszych treningów fitness.

Dla ciała i umysłu

Pilates – same ćwiczenia są połączeniem jogi i baletu. Pilates śmiało można nazwać treningiem ogólnorozwojowym. M.in. wzmacnia mięśnie, odciąża kręgosłup, poprawia postawę, uelastycznia ciało, oraz redukuje stres. Krótko mówiąc – poprawia nasze ogólne samopoczucie. Jako ciekawostkę warto dodać, że ten system treningowy wymyślono już na początku XX wieku.

Zumba – to połączenie fitness i tańców latynoamerykańskich. W zumbie znajdziemy m.in. soce, hip – hop, salse, sambe, mambo, Bolliwood, elementy sztuki walki, aerobik, merenque, czy taniec brzucha. Ćwiczenia opierają się na prostej choreografii, która wymyślona jest przez prowadzącego. Sam początek zumby sięga początku lat 90-tych kiedy to została wymyślona przez choreografa Alberto Pereza.

Fat Burning – jak sama nazwa wskazuje ma na celu przede wszystkim pozbycie się kilku zbędnych kilogramów. Działa jednak przede wszystkim na dolne partie ciała jak: brzuch, nogi, uda, czy pośladki. Podobnie jak zumba ćwiczenia przeprowadzane są w rytm muzyki. Trening fat burning uznawany jest za dużo lżejszy, niż np. tradycyjny aerobik.

Crossfit – rozwija nasze mięśnie. Same ćwiczenia mają formę siłową i kondycyjną. Treningi to powtórzenia określonych sekwencji powtórzeń. W szczególności kobiety więc powinny częstotliwość ćwiczeń omówić wcześniej z trenerem tak, by zminimalizować ryzyko kontuzji. Więcej na temat rozsądnych ćwiczeń można przeczytać tutaj.

Trening ABT – kolejny przykład treningów wykonywanych do muzyki i kolejny przykład ćwiczeń skupiających się na dolnych partiach ciała. Dzięki ABT zyskujesz m.in. płaski brzuch (szczupła sylwetka), jędrne pośladki, czy zgrabne uda. ABT powinni ćwiczyć Ci, którzy chcą się pozbyć cellulitu. Same ćwiczenia zawsze poprzedzone są 15-minutową rozgrzewką.