Podstawą każdego treningu jest właściwie skonstruowany plan treningowy. Jest to połowa sukcesu, jeśli nasz plan będzie ułożony wedle właściwych i sprawdzonych zasad. W tym miejscu musimy zaznaczyć, że właściwie ułożyć plan wcale nie jest łatwo, jeśli w danym temacie jesteśmy laikami. Warto, więc konsultować ów plan z osobą doświadczoną i niekoniecznie należy to robić na forach internetowych. Tam, bowiem każdy może wtrącić swoje trzy grosze i nie zawsze to, co ludzie piszą na forach, ma odzwierciedlenie w rzeczywistości. Warto, więc ustalać plan w konsultacji z profesjonalnym trenerem. Jednym z najpopularniejszych form treningowych, z jakimi stykamy się na naszych siłowniach, jest trening na masę. Wielu z nas pragnie móc pochwalić się bardzo umięśnionym ciałem, a to wymaga sporo pracy.
Idealny trening
Jednocześnie należy zauważyć, że prawidłowo skonstruowany trening na masę powinien przede wszystkim uwzględniać dobrą rozgrzewkę. Bez tego elementu trening nie będzie ani w pełni skuteczny, ani nie będzie on dla nas bezpieczny. Po drugie trening na masę powinien być podzielony na określone partie mięśniowe. Trening niektórych partii mięśni możemy ze sobą łączyć, aczkolwiek nie dotyczy to wszystkich partii mięśniowych. Jeśli bowiem mówimy o mięśniach nóg, to im powinniśmy poświęcić osobne treningi. Jeśli chodzi o mięśnie nóg, to zasadniczo możemy tutaj wyróżnić na tyle dużo różnych mięśni, że trudno byłoby pracę nad nimi łączyć jeszcze z inną partią mięśni naszego ciała. Jak więc widać, trening na masę nie może być wykonywany w jakikolwiek sposób. Tutaj musimy, bowiem jasno i precyzyjnie określić, które partie mięśniowe ćwiczymy w danym dniu. W planie treningowym musimy oczywiście uwzględnić wszystkie ważne partie mięśniowe, aby po prostu ćwiczyć w sposób najbardziej efektywny z możliwych. Dodatkowo w tym miejscu możemy wspomnieć o tym, że bardzo dobrym uzupełnieniem treningu na masę mogą stać się specjalne odżywki na masę oraz wspomagające suplementy diety. To pozwoli szybciej i bardziej widzieć efekty ciężkiego treningu na siłowni.