Trening crossfit współcześnie zyskuje coraz większą grupę swoich zwolenników na całym świecie. Warto zatem zadać sobie pytanie czym jest ów trening crossfit i dlaczego tak bardzo jest lubiany? Crossfit to wyczerpujący trening, który jednak przynosi bardzo dobre efekty i dlatego właśnie jest tak popularny. Jednym z zasadniczych pojęć związanych z treningiem crossfit jest metoda obwodowa. Jest to sposób, dzięki któremu trening będzie najbardziej skuteczny z możliwych. Metoda ta polega na wykonywaniu określonych ćwiczeń wedle ściśle ustalonego planu, w ustalonej kolejności i ze ściśle ustalonym obciążeniem. Dopiero po wykonaniu określonej ilości ćwiczeń możemy pozwolić sobie na przerwę. Jeśli chodzi o czas tej przerwy, nie ustalamy jej czasu, gdyż powinna nam ona pozwolić na ustabilizowanie naszego oddechu. Dopiero wówczas możemy przystąpić do wykonywania kolejnej partii ćwiczeń.
Pro widłowo wykonane ćwiczenia
Obwód można wykonać na jednym bądź też na kilku urządzeniach. Warto w tym miejscu podać pewien przykład, który z pewnością rozjaśni nieco bardziej, na czym polega metoda obwodowa. W jednym obwodzie możemy bez przerwy takie ćwiczenia jak burpees, podrzut sztangielki o określonym ciężarze, wymach oraz rwanie owej sztangielki. Możemy sobie założyć, że każde z ćwiczeń wykonujemy po pięć razy. Dopiero po tych czterech ćwiczeniach możemy pozwolić sobie na przerwę, a następnie powtórzyć dany obwód. Metoda obwodowa polega na tym, aby dany obwód, czyli określoną ilość ćwiczeń powtórzyć kilka razy. Podany przykład ma na celu tylko i wyłącznie nieco rozjaśnić na czym konkretnie polega trening crossfit. Oczywistym jest, że można wykonywać bardzo różne ćwiczenia, ale na pewno musimy plan naszego treningu ułożyć w taki sposób, aby dane ćwiczenia stanowiły dla nas dosyć spory wysiłek. W przeciwnym razie nasz trening nie będzie przynosił zadowalających efektów, a nawet będziemy mogli powiedzieć, że nie spełnia on wymagań, jakimi powinien cechować się trening crossfit. Plan treningowy należy więc ustalać z profesjonalnym trenerem.
Zapraszam do odwiedzenia forum kfd.pl.