Dzisiaj mamy do czynienia z powszechną modą na aktywność fizyczną. Jest to moda, która jednakże sprowadza się do bardzo różnych form owej aktywności. Na pewno trzeba w jasny sposób podkreślić to, że jest to dobry zwyczaj, który przyczynia się do zachowania lepszego zdrowia. Z drugiej strony aktywność fizyczna to element naszej codzienności, który wiąże się także z ryzykiem pewnych kontuzji. Jak jednak można ograniczyć możliwość ich wystąpienia i czy w ogóle jest to możliwe? Jak najbardziej tak. W tym miejscu będziemy chcieli wskazać na takie zagadnienie jak regeneracja. To jedno z podstawowych zagadnień związanych właśnie ze sportem, z aktywnością fizyczną. Jak powinna wyglądać nasza regeneracja po wysiłku?

Intensywność życia

Oczywiście wiele zależy od naszych indywidualnych uwarunkowań jak również bardzo wiele zależy od tego, jak bardzo intensywnie ćwiczymy. Skuteczna regeneracja to nie tylko czas pozostawiony organizmowi do odpoczynku, ale równocześnie też musimy mówić o diecie jako nieodłącznym elemencie wpływającym na przebieg owej regeneracji. Regeneracja powinna być dostosowana do intensywności podejmowanego przez nas wysiłku, powinniśmy dać sobie tyle czasu, ile wymaga nasz organizm. Jeśli bowiem nie zadbamy o odpowiednią regenerację, to jesteśmy bardziej narażeni na kontuzje, a jednocześnie też trudniej nam będzie przystępować do kolejnych sesji treningowych. To powoduje, że warto jest w swoim codziennym treningu, w swojej codziennej aktywności fizycznej zadbać także o ważną regenerację.